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　女性の方で足のむくみが気になる方は、多いと思います。中には、「エステなどに行ってオイルマッサージでむくみをとってもすぐ元に戻る」なんて方もいらっしゃるのではないでしょうか？
　むくみには、色々な原因があります。すぐ戻ってしまう人の多くは、根本の原因にアプローチをしていないため対処療法的になっていると考えられます。

　疲れ、器質的に血管が細い方、血圧が低めの方、冷え性、運動不足、ヒールのある靴を履く、など人によって様々な要因が考えられます。

　疲労などが原因で筋肉が硬くなり血管を圧迫する事で循環が悪くなりむくみが出ている場合は、この筋肉の硬さを改善しないとむくみがすぐ元に戻ってしまいます。
　ヒールのある靴を履き続けても同じように筋肉の硬さは起こります。
　オイルマッサージなどの直接肌にやるものは、静脈やリンパなどにアプローチするマッサージです。筋肉の硬さが原因であれば衣服の上から行う指圧やマッサージは、筋肉へのアプローチするマッサージなので効果的です。

　循環を良くする為にストレッチ、マッサージなどをすることで疲労をとったり、適度に運動する事で代謝を上げたりして血流を改善させる事がむくみづらい身体を維持できると思います。

　冷え性の方は、冷え対策をすることでむくみづらくすることが必要です。

　身体が冷えないように暖める事は、もちろん効果的です。それ以外でも食事の面からのアプローチも良いですね。
　最近は、サプリメントが流行っていてこれで栄養を補給している人は、多いと思います。不足しがちな物を選んで摂る事は、良いと思います。しかし、サプリメントだけで栄養を摂るのは、あまりお薦めしません。食事し胃腸が動く事で体温を発生させるからです。サプリメントだと胃腸の動きは、あまり活発にならないので体温が上がりません。胃腸の動きが少なくなると胃腸自体が弱ってきます。胃腸の動きで分泌されるホルモンもあるのでこれらも分泌されずにホルモンバランスも崩れます。

　食事は、食べ物が胃腸に入りゆっくり消化しながらゆっくり栄養を得ています。しかし、サプリメントで摂ろうとしても小さいカプセルなどは、スピードが早いのですべてを吸収しているわけではありません。

倉庫のお仕事で凄まじいスピードのベルトコンベアで仕分け作業するようなものです。仕事になんないのです。そのほとんどが体内に吸収されずに出てってしまいますから。

　なので時間があったらシッカリ食事してください。そうしないとたまに食事すると食後にひどい眠気に襲われますからね。

　ほとんど冷え性についての話になってしまいましたが冷えがむくみに大きく関係しているのわかっていただければと思います。根本原因にしっかりアプローチしないとむくみは、ちょっと解消されてもすぐ元に戻りますし、毎年むくみがでます。

　疲れてくるとむくみが出るような方は、オイルマッサージで一時的にむくみを解消するだけでなくしっかり指圧・マッサージで筋肉を解してはいかがでしょう。

　オフィシャルサイトの足のむくみも参照ください

渋谷マッサージ鍼灸整体治療院ティーワンは、鍼灸・指圧マッサージ・ストレッチを専門とする治療院です。

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